Bezsenność – kiedy warto zgłosić się do psychiatry?

Bezsenność jest jedną z najczęstszych dolegliwości, z jakimi pacjenci zgłaszają się do gabinetu psychiatry. Czasem zaczyna się niewinnie: trudniej zasnąć, sen jest płytszy, pojawiają się częste wybudzenia. Z czasem dochodzi zmęczenie, rozdrażnienie, spadek koncentracji i gorsze funkcjonowanie w pracy oraz w życiu codziennym.

Kiedy mówimy o bezsenności?

O bezsenności mówimy wtedy, gdy pojawia się przynajmniej jeden z objawów:

• trudność z zasypianiem,
• wybudzanie się w nocy,
• zbyt wczesne budzenie się rano,
• sen, który nie daje odpoczynku.

Istotne jest też to, czy objawy utrzymują się regularnie i wpływają na codzienne funkcjonowanie.

Kiedy warto zgłosić się do psychiatry?

Warto umówić konsultację, jeśli:

• problemy ze snem trwają dłużej niż 2–3 tygodnie,
• w ciągu dnia pojawia się wyraźne zmęczenie, drażliwość lub spadek koncentracji,
• bezsenności towarzyszy lęk, obniżony nastrój albo napięcie,
• sięgasz regularnie po alkohol lub leki nasenne „na własną rękę”,
• objawy zaczynają utrudniać pracę, naukę lub relacje.

Szybka konsultacja pozwala uniknąć utrwalenia problemu i dobrać leczenie zanim bezsenność zacznie napędzać kolejne trudności.

Jak wygląda pierwsza konsultacja?

Podczas pierwszej wizyty psychiatra ocenia:

• jak długo trwają objawy i jaki mają przebieg,
• rytm dobowy, higienę snu i styl życia,
• obciążenie stresem,
• obecność innych objawów psychicznych (np. lęk, depresja),
• ewentualne choroby somatyczne i stosowane leki.

Na tej podstawie ustalany jest plan leczenia — indywidualnie, zależnie od przyczyny i nasilenia objawów.

Leczenie bezsenności

Najlepsze efekty zwykle daje połączenie kilku elementów:

• psychoedukacja i poprawa higieny snu,
• techniki poznawczo‑behawioralne (CBT-I),
• leczenie zaburzeń współwystępujących (np. lękowych lub depresyjnych),
• farmakoterapia, jeśli jest wskazana.

W praktyce leki są narzędziem pomocniczym, a celem jest trwała poprawa jakości snu i funkcjonowania.

Co możesz zrobić już teraz?

Do czasu konsultacji warto:

• kłaść się i wstawać o stałych porach,
• ograniczyć ekran (telefon/laptop) na 1–2 godziny przed snem,
• unikać kofeiny po południu i wieczorem,
• nie „odsypiać” długimi drzemkami w dzień,
• zadbać o regularną aktywność fizyczną w ciągu dnia.

Jeśli objawy utrzymują się mimo tych działań, warto zgłosić się na wizytę diagnostyczną.

Podsumowanie

Bezsenność jest problemem, który można skutecznie leczyć. Im wcześniej wdrożysz właściwe postępowanie, tym mniejsze ryzyko przewlekłych trudności ze snem i pogorszenia samopoczucia. Jeśli problemy ze snem utrzymują się, warto skorzystać z konsultacji psychiatrycznej.